kiedy widac

[...] czegokolwiek przypadkiem na mieście czy u kogoś nie wchodziło w grę, bo przeciętny posiłek zawierał tyle tłuszczy, ile miałam przewidziane na cały dzień %-) Od czasu kiedy podniosłam ww w konkursie na 200-225 mam wrażenie, że moja sylwetka zyskała najwięcej i wbrew wszystkim teoriom spiskowym odnośnie ww;-) dopiero wtedy zaczęłam powoli [...]

[...] jak Wendler czy 5x5:-? Programy, które realizowałyście w drugim i trzecim miesiącu są świetne... dla co najmniej średniozaawansowanych czy wręcz zaawansowanych, w sytuacji kiedy wyczerpały się możliwości robienia progresu "liniowego". Przyznam szczerze, że ja sama jeszcze po Wendlera nie sięgam, bo uważam, że na moim etapie, mam jeszcze [...]

1. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś suplementy np jakies białko wpc (ponieważ czasami jest mi ciężko dostarczyć odpowiednią ilość), oraz kiedy przyjdzie czas na kreatynę. jak masz braki biala to ewentualnie mozna zakupic 2. Czy mogę coś zrobić aby moja sylwetka rozwijała się w bardziej w kierunku atletycznym? Nie zależy mi na sylwetce typowo [...]

[...] Kickback 10x18/10x15/10x15 + rozciąganie Trening bardzo dobry aczkolwiek na jego początku była słaba koncentracja dopiero przy szrugsach się obudziłem i nawet nie wiedziałem kiedy muzyka mi się wyłączyła. Mimo tego dobrze się ćwiczyło, barki strasznie spompowane. W unoszeniu bokiem ciekawa metoda, którą stosuje Oley, tak mi porobiła boczny akton, [...]

[...] i jestem w sumie zadowolony :D Obecnie ćwiczę całą klatkę + dodatkowe powtórzenia na mniejszą stronę. Wielu czołowych kulturystów również nie ma idealnie symetrycznej klatki piersiowej, ale czy to widać przy ich masie mięśniowej? Nie! i u nas też nie będzie widać kiedy trochę tego mięśnia przybędzie :D Trochę cierpliwości i cały czas do przodu.

O kurcze faktycznie odwodnienia nie widac - Panowie z racji tego ze sie znacie lepiej a z pewnoscia czesciej roznawiacie to moze wiecie czy Patryk sie obecnie szykuje do wyjscia na scene ? Jezeli tak to na kiedy? Rafal ciasto kozak ale mojego wczorajszego wypieku niestety nie pokonalo ;)

[...] Zastąpie dzień dobry tak jak radzisz clamsami :) Wogóle to mam problem z kapturami. Potem zrobię zdjęcie i wstawię, ale są dość duże jak na kobietę, szczególnie widać kiedy założę koszulkę do treningu :( zawsze były widoczne. Podejrzewam,że urosły od pracy fizycznej i źle ponoszonych skrzynek. Zastanawiam się co z tym fantem zrobić, żeby [...]

North no wlasnie ja odstawialam juz kilka razy na przestrzeni ostatnich lat, kiedy to byl powszechny hejt na nabial. W tym roku tez 2 mies. odstawki, bo wyszlo mi ze mam alergie utajona. Ale troche nie chcialam sie z tym pogodzic :P i wprowadzilam znow. I co? I nic... chyba. Mialam jakis czas temu schize ze cellulit mi bardziej widac i ogolnie ze [...]

[...] październik, ogarnę zmiany w życiu pracowo- przedszkolne postaram się o lekką nadbudowe, żeby tylko się nie zalać ;) Myślę również o włączeniu ćwiczeń o których wspominał kiedyś Antos w wątku bodajże u Śnieżki, sprawnościowo- wytrzymałościowych. Chyba najłatwiej i najprzyjemniej dla mnie będzie dorzucienie pływania i nadal wiosłowania na [...]

[...] oddali Niemcom Czechy w zamian za pokój. Polska niestety też klepnęła oddanie Sudetów i rozbiór Czech, o co mają do nas do dziś pretensje. Przepraszał ich za to Lech Kaczyński kiedy był prezydentem. Zostali sami i nic innego nie pozostało jak się poddać. Polsce natomiast "sojusznicy" gwarantowali pomoc w razie agresji. Jak się skończyło wiemy.

Tak zatem zrobię. Z racji, iż w poniedziałek zaczynamy nowy plan oraz nagrywanie filmików, a dziś miał miejsce mój ostatni trening wg. starego planu postanowiliśmy z kolegą przygotować się przed poniedziałkiem i udokumentować mój dzisiejszy trening. Oto on: Ćwiczyło mi się bardzo dobrze - z pewnością przysłużyła się do tego duża ilość snu. 1. [...]

[...] mistrzowskiego w sprincie, obchodząca w sobotę 21. urodziny, Magdalena Neuner pogrzebała swoje szanse na kolejne "złoto" podczas drugiej wizyty na strzelnicy, kiedy to w pozycji stojącej aż cztery razy nie trafiła w tarczę. Ostatecznie była 17. Spory zawód przeżyli gospodarze. Ich faworytka - Anna Carin Olofsson, która przed rokiem [...]

praca Hihihehe Jest możliwość ograniczenia spadku czystej masy mięśniowej nawet podczas redukcji. Należy temu przeciwdziałać poprzez odpowiedni trening i dietę. Wiele osób zaczynających odchudzanie uważa utratę wagi za jednoczesne gubienie tłuszczu nie mając pojęcia jak bardzo ważne jest ograniczenie spadku mięsni. Podstawowym błędem jest [...]

[...] ze jest to efektem stosowania interwalow w cwiczeniach z dodatkowym oporem.Pracujemy ze sztanga isztangielkami wykonujac serie powt. rozna dla kazdego z nas do chwili kiedy nie mozemy utrzymac plynnego tempa ruchu.Jak zaczynalismy robilismy ok. 20 powt. w serii teraz 50 i wiecej.Przerwy miedzy seriami 1min.a nawet 30 sek. zalezy od [...]

KOSA: wg. mnie egzamin jest wazniejszy niz jakies zawody. Na Twoim miejscu walilbym na egzamin, a jesli bylbym w stanie to na zawody tez. Nie zgodze sie ze stwierdzeniem, ze dopiero w Krakowie weryfikuja umiejetnosci. Kazdy egzamin mozna oblac, natomiast nie kazdy mozna zdac. Nawet podchodzac do egzaminu na 10 kyu musisz juz cos soba prezentowac. [...]

Dzięki za odpowiedzi. :-) Doobra zostawmy te Ciary Giselle i inne płasko tyłki:) Bez sensu :-) Co do tych 50 kg...Po prostu chciałam szczerze o sobie opowiedzieć. Powyżej 53 kg (nie ćwicząc) czuję się już niekomfortowo. Jednak zdaję sobie sprawę z tego, że mięśnie też ważą i to więcej jak tłuszcz, jestem świadoma, że Ćwicząc wyznacznikiem nie jest [...]

[...] z Was pisze tak bo czuje sie bezpieczna we własnym domu przed kompem ,dlaczego niepowiecie tego jakiemus IDIOCIE ( JAK TO PISAŁO KILKA OS) tego na meczu????? kiedy podburza np do napinek na przeciwną druzyne???? A moze nawet niechodzicie na mecze????? piszecie tylko zeby zaliczyc kolejnego posta???? Oczywiscie niepopieram takich [...]

Cypionax - retencja na początku myślę ze towar działał jak powinien masa szła doslownie po kazdej inikecju dupa pekala poznije uda nie moglem chodzi kiedy zabraklo mi Cypionaxu przeskoczylem na uderowego cypka i bylo chyba jeszce gorzej tazke pierwsze 10 tyg w cierpieniach (raz lepiej raz gorzej). Chyba jakis uczulony jestem na cypionaty bo srodek [...]

[...] 14 - wiecej nie dałam rady. byłam wykończona po wczorajszej wytrzymce, ręce słabe, mimo guarany nie byłam zbyt pobudzona, jestem wściekła bo nienawidzę takiego treningu, kiedy jestem słaba. Miałam jutro iść na basen, ale muszę odpocząć. Zrobiłam krewety - były dobrze :-) Mleczko kokosowe + chili + curry + pieprz cayen + sól + pomidor bez [...]

A od kiedy to będąc w ciąży robimy martwe ciągi??? Już nie wspomnę o tym, że coś pisałaś o skurczach. Ja pyerdolę #-P wiem głupio zrobiłam, ale to dlatego, że kieeeeedyś czytałam (zamias przecztać jeszcze raz na świeżo) art Obli o ćwiczeniach w ciąży, gdzie pisała, że trening siłowy z dużą ilością powtórzeń jest ok, ale zapomniałam, że ten trening [...]